Mudras. El mudra para la depresión

Los mudras son una herramienta fácil y simple para conectar nuestro cuerpo físico con los cuerpos emocional y mental, cuerpos que según la metafísica son diferentes y se unen con el físico formando este rompecabezas humano que somos. Parecen cosa de magia o un poco descolgados de la comunidad científica pero no lo son. Los mudras se basan en conocimientos milenarios sobre la relación de los dedos de las manos con el resto del cuerpo, como les contaba hace un tiempo EN ESTE ARTÍCULO .

En el pulgar se halla representada la cabeza del ser humano. El sentimiento que traduce el cerebro luego de realizar este mudra donde la cabeza es envuelta y protegida por los otros dedos es una sensación de protección y paz. Un tratamiento complementario para la depresión por ejemplo es realizar diariamente Mudras. El mudra para la depresión podemos realizarlo cada dos horas hasta completar siete en total cada día, durante una semana, y luego analizar si ha contribuido o no a nuestro bienestar.

Instrucciones

Sentarnos cómodamente y poner ambas manos sobre los muslos
Colocar la punta del dedo pulgar en la base del dedo meñique
Envolver el pulgar con los otros cuatro dedos mientras inhalamos suave y profundamente, metiendo la panza hacia adentro.
Mantener la respiración contando hasta cuatro y luego exhalar despacio.
Exhalar despacio manteniendo la pared abdominal contraída, metida hacia adentro. Luego abrir las manos e imaginar que todas las angustias, tristezas y problemas se fueron con esa exhalación

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Como hacer para tener más energía

La energía es nuestro combustible cotidiano, pero muchas veces nos sentimos cansados sin motivo, nada nos entusiasma, sentimos desgano, sentimos que perdimos nuestra energía original ¿que podemos hacer? ¿Como hacer para tener más energía si no hacemos ejercicios físicos? Para tener más energía hay que hacer ejercicios mentales que nos motiven y cambien las ideas negativas que obsesionan a nuestra cabeza. Las ideas abren o cierran el paso a las energías, son las puertas que le permiten pasar, sin las ideas correctas la energía no circulará. La tensión nerviosa interna que generan los estados mentales de angustia, tristeza, preocupación o depresión convierten a nuestro cuerpo en un bloque de piedra, por fuera y por dentro, es una manera de poner un escudo protector para no lastimarnos, nos convertimos en una roca dura... con la consiguiente desenergización, el esfuerzo de mantener esa pared de roca funcionando en nuestra piel unas 18 horas continuas logra que se agoten nuestras fuerzas. Es como tener el auto con el motor prendido todo el día por si tenemos que salir a hacer algo, el combustible se va gastando sin que nos demos cuenta, hasta que en algún momento del día en el que queremos recurrir a el auto, el combustible se agotó y el motor no arranca.

Hagamos algo entonces, entremos en acción para cargar el tanque, contactemos un profesional de la salud, busquemos alguna buena dieta energetizante, tomemos muchos licuados con frutas y vegetales crudos y hagamos ejercicios mentales para correr las ideas negativas que nos hacen ponernos en guardia día tras día y armar esa coraza dura que ya no podemos mantener.

Curiosamente, el ejercicio más fácil que a mí me da resultado casi no requiere nada de acción, consiste en sentarse en un sillón bajo y cómodo, en su defecto en una silla con buen respaldo o simplemente en el piso con la espalda apoyada en la pared y las piernas cayendo naturalmente o cruzadas en posición de meditación. Las manos quedan en el regazo con las palmas hacia arriba, la mano izquierda sobre la derecha con los pulgares tocándose. Comenzamos a respirar suavemente concentrándonos en el aire que entra y sale por la nariz, inhalamos y respiramos por nariz suavemente y lentamente, para que el ingreso de aire sea profundo, sintiendo como se levantan los pulmones y el pecho. Esto lleva un minuto o dos. Entonces comenzamos el trabajo interior de cambiar nuestra idea central, esa idea equivocada que no nos ayuda a vivir. Empezamos a repetirnos a nosotros mismos “Yo soy energía perfecta” “Yo soy energía” “Yo soy energía perfecta” “Yo soy energía” “Yo soy energía”, suavemente pero continuamente, sin fanatizarnos, sintiendo que lo que decimos es verdad, que la energía forma parte de nuestro ser interno, que está en cada célula y que nunca nos va a dejar de a pie. Seguimos así por unos 10 minutos cada día, en lo posible todas las mañanas antes de salir.

El objetivo es lograr sentir en nuestra cabeza que mi YO está hecho de energía, que nada me falta, que soy mi propio suministro. Si absolutamente todo es energía y yo soy parte de ese todo ¿como me puede faltar energía? Cuando la mente lo descubre, es imposible sentir desgano, es imposible no entrar en acción. Es imposible pensar que no tenemos combustible y que lo debemos incorporar desde afuera hacia adentro.

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El pensamiento y el cuerpo ante la enfermedad

El pensamiento no actúa solamente a través de las decisiones conscientes. Gran cantidad de sus efectos se acumula directamente en los tejidos del cuerpo sin que nos demos cuenta. Hay que considerar algunas de nuestras expresiones corrientes: “Me estás rompiendo el corazón”, “Ese odio me está corroyendo”. El cuerpo responde a los mensajes de la mente, ya sean conscientes o inconscientes. En general, suelen ser mensajes tanto de “vida” como de “muerte”. Estoy convencido de que no solo tenemos mecanismos de supervivencia, como el de “sálvese el que pueda”, sino un mecanismo mortal que detiene nuestras defensas, entorpeciendo las funciones del cuerpo y llevándonos hacia la muerte cuando sentimos que no vale la pena vivir.

Dr. BERNIE S. SIEGEL en “Amor, medicina milagrosa”

Impresionante concepto: No solo tendríamos mecanismos químicos de super-vivencia(salvación) sino también mecanismos químicos de super-abandono(muerte).

Revisando literatura encontramos que mucho se ha hablado ya desde diversas disciplinas y culturas sobre la relación entre el pensamiento y el cuerpo ante la enfermedad. Creo que este pensamiento del excelente médico estadounidense Dr. Bernie S. Siegel que hoy he escogido lo dice todo. Incluso es increíblemente esclarecedora su explicación cuando se la aplica ante los postulados médicos chinos sobre la relación que mantienen cada una de las disfunciones de los órganos del cuerpo con cada una de las Siete Emociones que ellos consideran causantes de enfermedades, emociones particularmente nocivas cuando se desbordan de su cauce normal, y que son la tristeza, la preocupación, la rabia, la alegría, el terror, el susto y la angustia.

El estrés y la salud

Los seres humanos solemos estar presionados por situaciones externas, laborales o familiares, situaciones que por sí mismas no siempre deberían generar estrés, pero nuestra respuesta emocional interna suele ser la determinante de ese estado fisiológico . ¿Y esa respuesta emocional podría estar relacionada con la cantidad de materia gris del cerebro? Esa parece ser la conclusión lógica luego de leer el post sobre los beneficios de la meditación .

Recordemos que según este artículo recoge de el diario La Nación , hay recientes estudios que prueban que los meditadores asiduos tienen mayor cantidad de materia gris que quienes no lo hacen, y que también tienen “habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de sus emociones, para ellos es más fácil mantener la estabilidad emocional y tener un comportamiento centrado. Los meditadores son reconocidos por su extremadamente positiva mirada sobre la vida, es habitual para ellos ver, en lugar de la parte vacía, la mitad llena del vaso”.

Profundizando la relación entre el estrés y la salud encontramos que las fibras y células del sistema nervioso, además de proteger a cada órgano del cuerpo, controlan la actividad hormonal y el sistema muscular liso y estriado. El resultado de esta relación tan estrecha se suele traducir en una disminución seria del sistema inmunológico, que a veces no se nota inmediatamente pero sí a largo plazo. Los sistemas nervioso y endócrino liberan hormonas y neurotransmisores que afectan el funcionamiento de nervios, órganos y tejidos. Cuando ello ocurre en forma prolongada tiende a producir efectos perjudiciales. La tensión nerviosa reduce las células que combaten las enfermedades, como cada vez más estudios demuestran.

Que podemos hacer ante situaciones de estres?

Podemos hacer ejercicios suaves acompañados de respiración conciente, como los de Qigong, Taichichuan o Yoga. El relax muscular a través del control de la mente en estas disciplinas llevan al ser hacia un relax emocional profundo donde se logra la armonía. Estas disciplinas milenarias tienden a llevar orden y paz a la mente.

Podemos buscar un sistema de apoyo social a través de deportes o aficciones en los cuales participen la familia, los amigos o los colegas.

Podemos mejorar nuestros hábitos alimenticios, incluyendo en nuestra dieta algunos de los alimentos más ampliamente comprobados que ejercen influencias positivas sobre él, como pueden ser las frutas y verduras de color rojo o naranja, éstas contienen carotenos que se convierten en vitamina A en el hígado y esto es importante porque protegen al timo, una glándula que se encuentra en la base del cuello, encargada de la producción de linfocitos. Ejemplos son las zanahorias, los tomates, Bayas Goji , etc. También alimentos que contengan Zinc, la deficiencia de Zinc puede afectar a la capacidad del sistema inmune de matar a los agentes patógenos. El Zinc se encuetra en alta proporción en la carne de cordero, las legumbes, los maníes, las carnes oscuras y la manteca de maní. Y el amado u odiado ajo, esta noble plantita productora natural de glóbulos blancos, antibiótica y de refuerzo del sistema inmunitario , la planta tal vez más antiguamente cultivada en el mundo. Es notable su capacidad de levantar el sistema inmunológico debido a la gran cantidad de selenio que contiene. También la hierba Ashwagandha o Withania somnifera, ampliamente utilizada por la medicina Ayurvédica y la hierba Equinacea son reconocidas como capaces de fortalecer a todo el sistema inmunológico.

Podemos aprender formas de manejar mejor nuestro tiempo, fijarnos objetivos realistas que nos hagan sentir orgullosos de nuestros logros. Eso nos generará endorfinas. Las endorfinas, por su capacidad de analgesia y sedación interna, son capaces de disminuir la ansiedad y el estres y producir placer y alegría. También podemos realizar ejercicios que estimulen a la glándula timo, la encargada de liberar las endorfinas.

Pero lo más importante, no rendirse, no bajar los brazos, tomar fuerzas, y como le dijo su médico a una amiga mía: - Nunca diga la palabra No! Si la invitan a tomar mate, diga SI, si se cruza en el ascensor con alguien que le dice que va al almacén y la invita a acompañarla, diga sí aunque esté cansada, si la invitan a ver un partido de fútbol que no le interesa, diga sí. Nunca diga No!!!

Y aventuro una forma más entre las miles que se nos pueden ocurrir, mire a los pájaros en el cielo y permítase volar un rato con ellos, imaginándose cómo se sentiría observando ese mundo tan chiquitito desde arríba. Haga el ejercicio de salir de su piel por un rato y mirar el mundo desde otro lugar.

Como tener más energía

Todo lo que hay sobre la tierra está compuesto de energía, más densa o menos densa. El significado proviene de una palabra griega que significa actividad y fuerza de acción . La energía tiene que ver con la capacidad de transformación que tiene una cosa para ser otra, es acción, es movimiento, es el pase de un estado al otro, por eso todo proceso energético es modificable. Por eso la energía dio forma a los cristales de la foto ordenando cada molécula con fuerzas internas diferentes que utilizaron acción para convertirse en yeso y no cuarzo por ejemplo. Y aún siguen requiriendo de energía para sostenerse, generando a su vez vibraciones imperceptibles a la sensibilidad humana normal, vibraciones que interactúan con al resto de los seres con los que comparten el entorno.

Lo mismo ocurre con la energía personal. Nuestra mente y emociones han ido modelando a nuestra energía de una forma determinada, entonces así como uno de los cristales en algún momento se dirigió hacia la formación del cuarzo, en algún momento las células de nuestro cuerpo se alinearon con la preocupación y el temor y formaron un ser único con determinadas respuestas emocionales y vibracionales no compatibles con la armonía y el equilibrio. A su vez, esa mente, si ha estado en contacto con piedras, animales, agua, aire, vegetales y otros seres humanos, ha recibido la influencia de todas esas vibraciones y su respuesta armónica dependerá de muchos factores, a veces de el grado de evolución pero la mayoría de las veces de el desconocimiento.

Investigadores de la universidad de Stanford consiguieron determinar en el año 1990, utilizando aparatos que medían el flujo de energía ingresando al cuerpo, que la energía Reiki entraba en el reikista por el chackra coronario y salía por las manos. Esto había sido ya conocido en la antigüedad por los maestros de Qigong, quienes utilizaban la técnica de imposición de manos para ayudar a sanar a quienes estaban débiles o enfermos. El investigador Bara Fischer, científico que utililizó el proceso Kirlian para identificar la energía vital universal, ha fotografiado a reikistas antes y después de una sesión de envío de energía a distancia, y la fotografía posterior a la sesión mostró en las manos un grado de radiación superior al del cuerpo antes de la recepción de Reiki.

Por eso ya desde la definición podemos saber como tener más energía a cualquier hora del día. El mensaje es que todo es modificable, todo proceso negativo, por antiguo y fuerte que sea, entonces lo que hay que hacer para tener más energía es entrar en acción. Es Bioacción. Cada persona tiene dentro de sí misma los mecanismos necesarios para realizar los cambios energéticos, solo que a veces se comporta como si los hubiera olvidado. El secreto reside en llegar hasta el lugar interno donde se hallan las ideas negativas que imprentaron en su psique y dejarlas salir, y es ahí donde a veces necesitamos la ayuda de un profesional especializado.